KHOẺ
Through health & wellness protocols designed to fit each individual’s unique state & needs, and with me personally being your accountable partner over a time period consistently,
we reset the Body to its natural equilibrium, regulate the Nervous System and through the process rewiring for new Routines & Habits - make staying Healthy & Fit not just a practice but a way of living, for life.
GIỜ SỨC KHỎE MẠNH
(1 buổi x 50')
Dành cho ai?
Đây là dành cho bạn nếu bạn muốn lên lịch MỘT buổi huấn luyện duy nhất (trực tuyến hoặc trực tiếp) khi cần để làm rõ & giải quyết mục tiêu/thách thức về sức khỏe & thể chất quan trọng nhất hoặc cụ thể của bạn. Bạn sẽ có được một số nền tảng vững chắc để bắt đầu hành trình chuyển đổi của mình. Bạn sẽ nhận được giải pháp huấn luyện toàn diện, hướng dẫn, hỗ trợ và kế hoạch hành động thực tế để đạt được bất kỳ mục tiêu nào của bạn.
Buổi học này cũng được thiết kế dành cho những khách hàng trước đây để hỗ trợ họ quay lại đúng hướng với mục tiêu và hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện của mình, nếu họ tạm thời không theo đuổi mục tiêu chăm sóc sức khỏe của mình.
Những gì bạn có thể mong đợi:
Huấn luyện cá nhân hóa: bạn sẽ làm việc trực tiếp một đối một với tôi, người sẽ hiểu bạn, những nhu cầu độc đáo của bạn và các mục tiêu sức khỏe của bạn.
Đánh giá sức khỏe 1-1: chúng tôi sẽ tiến hành một đánh giá toàn diện về lối sống hiện tại, chế độ dinh dưỡng, thói quen tập thể dục và tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Đánh giá này là nền tảng cho hành trình chuyển mình của bạn.
Kế hoạch dinh dưỡng 1-1: một kế hoạch dinh dưỡng cá nhân hóa phù hợp với sở thích ăn uống và mục tiêu của bạn.
Kế hoạch Tập luyện 1-1: một kế hoạch tập luyện toàn diện phù hợp với khả năng và mục tiêu của bạn: cardio và điều kiện thể lực, tập sức mạnh, các bài tập linh hoạt... và các phương thức vận động khác góp phần vào mục tiêu của bạn.
Chánh niệm, Giải tỏa Căng thẳng & Phục hồi Tối ưu: chánh niệm, các kỹ thuật giải tỏa căng thẳng và thói quen phục hồi để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn, giảm lo âu và nuôi dưỡng cảm giác bình yên bên trong.
Bộ công cụ Hành vi: Định hướng thói quen 1-1 để xác định và thay thế những thói quen không mong muốn bằng những thói quen lành mạnh mới; để hiểu khoa học và cấu trúc một thói quen cho các mục tiêu sức khỏe tối ưu của bạn...
Cách Tiếp Cận Sức Khỏe Toàn Diện: Chúng tôi chú trọng đến nhiều khía cạnh hơn chỉ là thể chất. Cách tiếp cận toàn diện của chúng tôi bao gồm các khía cạnh cảm xúc, tinh thần, mối quan hệ và tâm linh, mang đến một sự thực hiện toàn diện cho sự an lành của bạn.
Làm chủ Nghệ thuật Thói quen buổi sáng & buổi tối: học cách bắt đầu ngày mới của bạn với năng lượng, sự sáng tạo và năng suất cao nhất, những mẹo tốt nhất cho thói quen buổi tối, khoa học về giấc ngủ chất lượng cao…và điều chỉnh các thói quen cá nhân của riêng bạn mà bạn sẽ thực hiện một cách nhất quán, dựa trên lối sống, mục tiêu và nhu cầu của bạn.
Đối tác trách nhiệm 1-1: Tôi sẽ đồng hành cùng bạn, sát cánh bên bạn với những biện pháp hiệu quả qua từng bước của quá trình và đảm bảo rằng bạn đi đúng hướng, giữ vững kế hoạch và đạt được mục tiêu của mình.
Đặt mục tiêu và theo dõi: cùng nhau, chúng ta sẽ xác định những mục tiêu sức khỏe và wellness rõ ràng, có thể đạt được, phù hợp với giá trị và ưu tiên của bạn.
Hiểu biết về Tâm lý học & Tinh thần chiến thắng hỗ trợ: cả ngày, mỗi ngày.
Hướng dẫn tập luyện cơ mông (dành riêng cho phụ nữ)
Danh sách phát bài tập luyện cá nhân
01 tuần theo dõi qua Whatsapp (Thứ Hai-Thứ Sáu, hỏi tôi bất cứ điều gì, tối đa 3 lần)
Giảm giá 20% cho tất cả các dịch vụ của Cocoxperience
Tham gia Thử thách thiết lập lại 1 tuần (miễn phí với trách nhiệm giải trình)
Truy cập vào Nhóm cộng đồng của chúng tôi